کنترل خشم کودکان به کمک بهترین تکنیک ها
برای کنترل خشم کودکان چه باید کرد؟ از چه تکنیک‌ها و بازی هایی برای مدیریت خشم کودکان استفاده کنیم؟ خشم یک احساس طبیعی و سالم است. اما بسیاری از بچه‌ها در درک تفاوت بین عصبانیت و رفتار پرخاشگرانه مشکل دارند. وقتی کودکان نمیدانند چگونه با احساسات خود از جمله ناامیدی و عصبانیت کنار بیایند، رفتار آن‌ها به سرعت به سرپیچی، بی‌احترامی، پرخاشگری و عصبانیت تغییر می‌یابد. اگر پرخاشگری‌های دوران کودکی مانند دعوا کردن، تف کردن و داد زدن را کنترل نشود، ممکن است سبب بروز مشکلاتی نظیر پرخاشگری به هنگام رویارویی با مشکلات تحصیلی و طرد شدن از جانب همسالان آن‌ها شود. با نشر نبات همراه باشید تا تکنیک‌هایی را برای کنترل و مدیریت عصبانیت کودکان به اطلاع شما برسانیم.
خشم و عصبانیت در کودکان
خشم هیجانی شدید بوده که هنگام رویارویی با ناکامی‌ها و در اثر تحریک ناملایمات محیطی در فرد ایجاد می‌شود و با توجه به تعریفی که دکتر «چارلز اسپیلبرگر» درباره خشم گفته است، خشم یکی از حالات احساسی که شدت آن از تحریک ملایم تا عصبانیت شدید متغیر است. دلایل زیادی همچون مشاهده بحث و عصبانیت سایر اعضای خانواده، مشکلات دوستی، درگیری‌های درسی و احساس ترس و اضطراب در مورد چیزی ممکن است در ایجاد عصبانیت و خشم در کودکان دخیل باشد. گاهی کودکان نمیدانند که چگونه این احساس را کنترل کنند و خشم خود را با فریاد زدن، فحش دادن، پرتاب اشیا و ضربه زدن بروز می‌دهند و معمولا بعد از آرام شدن احساس ندامت می‌کنند. سوالی مطرح می‌شود اینست که شما به عنوان والدین چگونه می‌توانید به آن‌ها در مدیریت خشم خود کمک کنید؟
7 راه برای کنترل خشم در کودکان
- الگویی برای مدیریت خشم باشید: بهترین راه برای آموزش نحوه برخورد با خشم به کودکان اینست که به آن‌ها نشان دهید که وقتی خودتان عصبانی هستید چگونه احساسات خود را مدیریت می‌کنید. وقتی کودکان می‌بینند شما نیز در هنگام بروز هیجانات و عصبانیت خود کنترلتان را از دست می‌دهید، آن‌ها نیز همان کار را تکرار می‌کنند. اما اگر ببینند که چگونه مدیریت خشم خود را به دست می‌گیرید و احساستان را به شیوه‌ای درست بروز می‌دهید آن‌ها نیز به خوبی از شما الگوبرداری می‌کنند. اگر چه کودکان نباید درگیر مسائل و مشکلات شما شوند، اما خوب است که بدانند چگونه با احساس خشم خود کنار آمده‌اید و آن را مدیریت می‌کنید.
به زمان‌هایی که شرایط بر وفق مرادتان نبوده است، اشاره کنید و بگویید که بخاطر ناکامی چقدر عصبانی بودید اما توانستید به درستی از آن شرایط گذر کنید و خشم خود را با روشی درست مدیریت کردید. به عنوان مثال بگویید که چقدر از این که ماشین برای عبور کودکان از خط عابر پیاده در خیابان توقف نکرد عصبانی شدید. اما شما توقف کردید تا آن‌ها بتوانند با خیال راحت از خیابان عبور کنند. صحبت در مورد احساساتتان می‌تواند به کودکان نیز بیاموزد که احساساتشان را بیان کنند. همچنین اگر در حضور کودکان خونسردی و کنترل رفتارتان را از دست دادید، مسئولیت رفتار خود را بپذیرید و از آن‌ها عذرخواهی کرده و در مورد کار درستی که باید در آن لحظه انجام می‌دادید، صحبت کنید.
- در مورد احساسات صحبت کنید: زمانی که کودکان نتوانند احساساتشان را درک کنند و به صورت شفاهی آن را بیان نمایند، رفتارهای نادرستی از آن‌ها سر میزند. کودکی که نتواند بگوید “من عصبانی هستم” ممکن است با ضربه زدن به دیگران آن را نشان دهند. به فرزندتان کمک کنید تا با اسامی احساسات مانند خشم، ناراحتی، شادی و.. آشنا شود و آن‌ها را از یکدیگر تشخیص دهد، اینگونه می‌تواند تا حدودی خشم خود را کنترل کند. نبات با تهیه مجله کودک و خردسال برای سنین مختلف، توانسته است به والدین در این زمینه کمک کند.
- قوانین وضع کنید: برخی از خانواده‌ها قوانین نانوشته‌ای در مورد رفتارهای شایسته و ناپسند هنگام عصبانیت دارند. به عنوان مثال ممکن است در خانواده‌ای فریاد زدن و محکم بستن درها رفتاری ناشایست تلقی شود، اما همین رفتارها در خانواده‌ای دیگر اهمیت چندانی نداشته باشد. قوانین و انتظارات خانواده خود را به صورت مکتوب مشخص نمایید. این قوانین باید بر حفظ رفتار محترمانه با دیگران هنگام عصبانیت تاکید کند. مواردی همچون پرخاشگری فیزیکی و لفظی تخریب اموال باید در این قوانین ذکر شود تا کودکان متوجه شوند هنگام عصبانیت نباید اشیاء را پرتاب کنند و با کلام و رفتار نادرست با دیگران برخورد کنند.
- یک عصبانیت سنج بسازید: خشم سنج ابزاری است که به کودکان کمک می‌کند علائم افزایش خشم خود را تشخیص دهند. روی یک کاغذی شکلی مانند دماسنج بکشید از پایین به بالا از صفر تا ده درجه بندی کنید. در این عصبانیت سنج، عدد صفر به معنای نبود خشم بوده و عدد پنج به نشاندهنده مقدار متوسط خشم و عدد 10 بیشترین میزان خشم را مشخص می کند. استفاده از عصبانیت سنج به کودکان کمک می کند تا یاد بگیرند که خشم را در زمان وقوع آن تشخیص دهند و در نهایت، آن‌ها می‌توانند برای کنترل خشم خود از روش‌های درست استفاده کند.
- مهارت‌های مقابله سالم را آموزش دهید: کودکان باید راه‌های درست مقابله با خشم را بدانند. بجای آن که بگویید “برادرت را کتک نزن”، راه‌هایی برای کنترل خشم به آن‌ها پیشنهاد بدهید. عنوان مثال بگویید “اگر از برادرت عصبانی هستی دلیل عصبانیتت را به او بگو، نفس عمیق بکش و از آنجا دور شو”. شما همچنین می‌توانید یک جعبه کنترل عصبانیت در اختیار کودکتان قرار دهید. در این جعبه وسایلی قرار دهید که به او آرامش می‌دهد، این وسایل می‌تواند شامل یک کتاب رنگ آمیزی، مداد رنگی و یا انیمیشین زیبا و آموزنده باشد. همچنین، مهارت‌های حل مسئله را آموزش دهید تا کودکان یاد بگیرند که بدون توسل به پرخاشگری، مشکلات را حل کنند. در مورد راه‌های حل مسالمت آمیز مناقشه صحبت کنید.
- آن‌ها را از عواقب مطلع سازید: وقتی فرزندانتان از قوانین خشم پیروی می‌کنند، او را از پیامدهای مثبت رفتارش آگاه کنید و اگر قوانین را زیر پا گذاشت، پیامدهای منفی رفتار بدش را به او گوشزد کنید. اجرای سیستم پاداش به عنوان پیامدهای مثبت رعایت قوانین می‌تواند انگیزه‌ای برای کودکان باشد تا از مهارت‌های کنترل و مدیریت خشم استفاده کنند.
- تسلیم عصبانیت نشوید: گاهی اوقات کودکان تصور می‌کنند که طغیان خشم راهی موثر برای برآوردن نیازهایشان است. اگر هنگامی که کودک با پرخاشگری عصبانیت خود را بروز دهد، والدین درخواست نابجای او را برآورده نمایند، کودک گمان می‌کند که کج خلقی و پرخاشگری یک راه حل موثر است. تسلیم شدن در برابر این رفتار در دراز مدت مشکلات رفتاری کودک را بدتر خواهد کرد. سعی کنید به او نحوه درست بیان درخواست را آموزش دهید.
انواع بازی برای کنترل خشم کودکان
- پاره کردن روزنامه ها: برای انجام این بازی چندین روزنامه باطله و قدیمی که دیگر از آن ها استفاده نمی کنید را در اختیار کودک قرار دهید، و از بخواهید تا عصبانیت خود را با تکه تکه کردن آن ها مدیریت کنند و در نهایت آن را جمع کرده و داخل سطل زباله بگذارد.
- بادکنک های خشم: در این بازی بادکنکی به کودک بدهید و از او بخواهید تا با باد کردن آن تنفس خود را کنترل کرده و بعد از پر شدن بادکنک، با جسمی نوک تیز آن را بترکاند
