معرفی بهترین ورزش برای کودکان | فواید و آموزش

ورزش برای کودکان بسیار مهم و مفید است، به علت اینکه از افزایش وزن آن‌ها جلوگیری می‌کند و باعث استحکام و قدرت استخوان‌ها و ماهیچه‌ها می‌شود. فعالیت‌های فیزیکی برای کودکان در قالب ورزش روی ذهن و جسم آ‌ن‌ها بسیار اثربخش بوده و یک رکن اصلی برای رشد و زندگی سالم آن‌ها می‌باشد. برای آشنایی بیشتر از فواید ورزش برای کودکان  با این مقاله از نشر نبات همراه ما باشید.

فواید و آموزش ورزش برای کودکان

زمانی که افراد تصمیم می‌گیرند برای تناسب اندام خود تلاش کنند، تصور می‌کنند که این کار مستلزم فعالیت شدید است، اما لازم نیست ساعت‌ها در باشگاه وقت بگذرانید تا از نظر بدنی فعال باشید. کودکان هم از این قاعده مستثنی نیستند، آن‌ها می‌توانند با انجام فعالیت های روزمره در خانه به تناسب اندام برسند. هر بار که شما و فرزندتان یک توپ پرتاب کرده می‌کنید، به استخر رفته و یا از پله‌ها بالا می‌روید، در فروشگاه راه می‌روید یا وسیله‌ای را حمل می‌کنید، سطح سلامتی و تناسب اندام شما در حال بهبود است. هر چه کودکان فعالیت مفید و کافی داشته باشند، خطر ابتلا به بیماری های متعدد در آن‌ها کاهش می‌یابد.

در اینجا 10 مورد از فواید ورزش برای کودکان ارائه شده است:

1. تقویت عضلات قلب: قلب یک عضله است و مانند سایر ماهیچه‌ها، زمانی که به طور منظم توسط ورزش به چالش کشیده ‌شود، عملکرد آن بهبود می‌یابد. تقویت عضله قلب می تواند به پیشگیری از بیماری‌های قلبی کمک کند.
2. بهبود گردش خون در رگ‌ها: ورزش باعث کاهش کلسترول و چربی‌های مضر در خون می‌شود، همچنین انعطاف پذیری دیواره رگ‌های خونی را افزایش می‌دهد و به کاهش فشار خون کمک می‌کند. این می‌تواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را در کودکان کاهش دهد.
3. بهبود عملکرد ریه: ورزش باعث افزایش ظرفیت ریه‌ها و همچنین کارایی آن‌ها در حرکت هوا به داخل و خارج از بدن می‌شود. در نتیجه اکسیژن بیشتری به بدن وارد شده و دی اکسید کربن و سایر گازهای زائد دفع می‌کند.
4. تنظیم سطح قند خون: ورزش با تحریک ماهیچه‌ها برای گرفتن گلوکز بیشتر از تجمع قند در خون جلوگیری می‌کند. در نتیجه ورزش خطر ابتلا به دیابت را در کودکان کاهش دهد.
5. کنترل وزن: زمانی که کودک بی تحرک است، تمایل دارد کالری بیشتری نسبت به نیاز خود دریافت کند. این کالری‌های استفاده نشده به صورت چربی انباشته می‌شوند. کودکی که از نظر بدنی فعال است کالری بیشتری را می‌سوزاند و وزن مناسب تری دارد.
6. استحکام استخوان‌ها: کودکانی که به طور منظم ورزش می‌کنند دارای رشد و تراکم استخوانی بیشتری هستند، افزایش تراکم استخوان به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کند.
7. پیشگیری از سرطان: فرزندانی که به طور مداوم ورزش می‌کنند، کمتر دچار سرطان می‌شوند. سرطان‌هایی که ممکن است بیشتر تحت تاثیر عدم تحرک رخ ‌دهند عبارتند از: روده بزرگ، آندومتر و ریه.
8. تنظیم فشار خون: کودکانی که ورزش و فعالیت‌های فیزیکی دارند راحت‌تر می‌توانند سطح استرس خود را کنترل کنند. کاهش سطح استرس در بدن آن‌‌ها، فشار خون و خطر ابتلا به بیماری قلبی کاهش می‌دهد.
9. افزایش سطح انرژی: ورزش برای کودکان باعث افزایش سطح انرژی می‌شود و به کودکان اجازه می‌دهد تا فعال‌تر باشند و احتمال خستگی آن‌ها در طول روز را کاهش می‌دهد.
10. تقویت بهزیستی عاطفی: اکثر کودکانی که ورزش می‌کنند بعد آن احساس آرامش و تمرکز بهتری دارند. طبق یک نظریه، ورزش سروتونین را در بدن آزاد می‌کند، ماده ای طبیعی که صدها برابر قوی تر از مورفین است. ، یک ماده شیمیایی تنظیم کننده خلق و خو است که در بدن تولید می‌شود و در طول ورزش افزایش می‌یابد و می‌تواند انرژی و قدرت سلول‌های عصبی را افزایش دهد، و در نتیجه به جلوگیری از اختلالات عصبی کمک کند. افزایش سطح سروتونین در سیستم عصبی مرکزی نیز با احساس خوب بودن، افزایش اشتها و کاهش افسردگی روانی مرتبط است.